Dauer:

55 Minuten

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36 Wochen

01. Stunde

Aus der Luft | Aufspringer | Sicher ins Feld | Bodenpreller | Sicher Fangen | Hochspielen - VH/RH - Fangen

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36 Wochen

02. Stunde

Richtungskontrolle | Einmal Aufspringen | Bodenklatscher | Sicher Fangen | Hochspielen - VH | Hochspielen - RH

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36 Wochen

03. Stunde

Einmal Aufspringen | Hochspielen - VH/RH | Share a Ball | Anspielen - VH | Anspielen - RH 1H/2H | Zuwurf - VH/RH

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36 Wochen

04. Stunde

In and Out | Hochtippen - VH/RH - Fangen | Anspielen - VH/RH | Aufsprungpunkt markieren | Zuwurf - VH/RH

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36 Wochen

05. Stunde

Reifen fischen | Auf den Boden | Share a Ball | Rally - VH/RH | Aufschlag - Treffpunkt | Aufschlag - Pronation

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06. Stunde

Fang den Ball | Einwickeln | Hochspielen - VH/RH | Share a Ball | Anspielen - VH/RH - Richtung | Farbenspiel

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36 Wochen

07. Stunde

Achtung Ausweichen | Hochtippen - VH/RH | Anspielen - VH/RH Volley | Nur in der Luft | Zuwurf - VH/RH Volley

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08. Stunde

Auf den Boden | Prellen | Hochtippen - VH/RH | Rally - VH/RH | Punkte - VH/RH

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36 Wochen

09. Stunde – Games

5' Racket Warm Up | Rally - VH/RH | Handwechsel | Zwei Kontakte | Der Bestimmer | Punkte - VH/RH

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10. Stunde

Aufsprungpunkt | Anspielen - VH | Anspielen - RH | Pitcher | Pitcher & Catcher | Aufschlag frontal/seitlich - Ausschwung

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36 Wochen

11. Stunde

Reifen legen | Anspielen - VH/RH | Kurz - Lang | Zuwurf - VH/RH | Aufschlag & Return

MatchFit 2 2 2
36 Wochen

12. Stunde

Hindernislaufen | 5' Racket Warm Up | Anspielen - VH/RH Volley - Länge | Zuwurf - VH/RH Volley | Rally - VH/RH